feat: add 红米糙米红薯饭

新增红米糙米红薯饭菜谱，包含配料、做法
2026-09-19 08:37:17 +00:00 · 2026-09-11 01:22:44 +08:00
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 # 红米糙米红薯饭
 ## 配料
 - 杂粮（红米糙米红薯饭）
 - 大米
 - 大豆油
 ## 步骤
 - i. 将 500g 杂粮、2kg 大米清洗干净放入泡米桶，加水至5kg，静置浸泡 3 小时；
 - ii. 将浸泡后的米(含水)倒入蒸饭托盘，加入 30g 大豆油，蒸 40 分钟，焖 10 分钟。
 ## 营养成分
 | 项目 | 每100g含量 |
 | ---- | ---- |
 | 热量 | 179 Kcal |
 | 蛋白质 | 3.6 g |
 | 脂肪 | 0.9 g |
 | 碳水化合物 | 38.4 g |
 | 钠 | 0 mg |